domingo, 17 de junho de 2012
Amarelo a cor da morte
sexta-feira, 6 de maio de 2011
Atualmente sabe-se que a obesidade é de etiologia multicausal, ou seja, pode ser determinada por diversos fatores, que podem ser:
· Influência genética (a criança que possui pais obesos tem 80% de chance de se tornar obesa, enquanto que a proporção diminui para 40% quando apenas o pai ou a mãe é obeso - se nenhum dos dois for obeso, ainda há 15% de chance.);
· O hábito de omitir refeições, especialmente o desjejum, juntamente com o consumo de refeições rápidas e densamente calóricas (fast-foods, salgadinhos, doces) faz parte do estilo de vida dos adolescentes, sendo considerados comportamentos importante que podem contribuir para o desenvolvimento da obesidade. O consumo alimentar como um todo não tem sido consistentemente associado ao estado nutricional;
· Estilo de vida sedentário, sendo que os jovens de hoje estão muito ligados a jogos de computador, videogames, televisão, etc. e não se importam ou não são incentivados a praticar uma atividade física (cada hora adicional de televisão acarreta em aumento de 2% na prevalência da obesidade);
· Fatores psicológicos;
· Fatores fisiológicos (endócrino-metabólicos).
Síndrome metabólica
A síndrome metabólica é o conjunto de três ou mais doenças associadas ao excesso de peso ou obesidade. É mais freqüente em pessoas com excesso de gordura na região abdominal, a chamada gordura visceral. Este tipo de gordura está relacionado com a incidência maior de doenças.
As doenças ligadas à síndrome metabólica são hipertensão arterial, resistência à insulina, colesterol elevado, redução do HDL (colesterol bom) e aumento do LDL (colesterol ruim), triglicérides elevado e intolerância à glicose.
O tratamento para a síndrome metabólica é baseado em eliminação de peso, prática de atividade física, e em certos casos é necessário o uso de medicamentos.
Hipertensão Arterial
A hipertensão arterial ocorre quando há um aumento da pressão, podendo ocasionar vários problemas cardiovasculares. O risco de desenvolver a hipertensão em pessoas acima do peso é muito maior do que em pessoas com peso adequado. Porém, existem outros fatores que contribuem para que esta doença se desenvolva: excesso no consumo de sódio, de álcool e sedentarismo.
O tratamento da hipertensão deve basear-se numa alimentação balanceada nutricionalmente, contendo todos os nutrientes, prática de atividade física e evitar o consumo de álcool, sal e sódio em excesso.
Resistência à Insulina
A resistência à insulina ou hiperinsulinemia é uma doença onde há um aumento na produção de insulina, que é um hormônio produzido pelo pâncreas, para tentar manter os níveis de glicose sangüínea normais. Assim, os níveis de glicemia estão freqüentemente normais, mas a insulina está elevada.
Este é um fator de risco para o diabetes tipo 2 e resulta em algumas alterações como diminuição do HDL-colesterol e aumento do triglicérides.
Diabetes
No Brasil, cerca de 17 milhões de pessoas (10% da população) estão diabéticas. O diabetes é caracterizado pelo aumento de glicose no sangue por deficiência de insulina ou por resistência à insulina. Existem 2 tipos: tipo I (insulino-dependente), geralmente adquirida por fatores genéticos e tipo II (não insulino-dependente), comumente causada pela obesidade e outros fatores ambientais. Podemos citar alguns fatores de risco, como histórico familiar de diabetes, sedentarismo, obesidade, doenças coronarianas e outros.
O diabetes é diagnosticado através do exame de sangue. A faixa de normalidade da glicemia é de
A prevenção do diabetes tipo II pode ser feira através da manutenção do peso ideal, prática de atividade física, não fumar, controlar a pressão arterial e evitar medicamentos que possam agredir o pâncreas, como cortisona e diuréticos.
Colesterol elevado
O colesterol total é composto pelas frações: HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim) e triglicérides. Ele também é diagnosticado através do exame de sangue, sendo normal até 200mg/dl.
Os níveis aumentados de colesterol total, LDL-colesterol (>200 mg/dl) e triglicérides (>150mg/dl) podem acarretar em entupimento de veias e artérias causando o infarto e derrame. Como prevenção deve-se evitar gordura saturada, presente em produtos de origem animal, como manteigas, leite integral e derivados, carnes gordas, pele de frango, frituras em geral etc.
As fibras da alimentação e a prática de atividade física também contribuem para a normalização dos índices de colesterol.
Para prevenir doenças e ter uma vida saudável basta ter uma alimentação adequada e praticar atividade física, reduzindo assim o excesso de peso. Por isso, comece já a se reeducar!
domingo, 13 de março de 2011
Dieta 10 em 10
Dieta 10 em 10
HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:
Café da Manhã – até as 10h00min (se não der, então não tome café)
Almoço – 12h00min até 14h00min (se não der, então não almoce)
Lanche – 16h00min até 17h00min ( se não der, não tome o lanche)
Jantar – 18h00min até 20:00 (se não der ,não jante)
A Dieta
1º DIA -
Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã
Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – 1 Laranja
Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)
2º DIA -
Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar
Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – Mamão pequeno
Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)
3º DIA -
Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche- 2 Fatias de Abacaxi
4º DIA -
Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)
Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)
5º Dia -
Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde
Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média
Lanche – 1 Fatia de Abacaxi
Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Repita depois de completado os 5 dias !
Beba bastante água , no minimo
Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !
Semi-NF do café com leite
Semi-NF do café com leite
1ª refeição: 7:00
2ª refeição: 10:00
3ª refeição: 13:00
4ª refeição: 16:00
5ª refeição: 19:00
Cada refeição será substituida por 1 xicara(café 40 ml) de café com leite
e será distribuida da seguinte forma
20 ml=água (0 kcal)
10 ml=café (0,75 kcal)
10 ml=leite desnatado (3,5 kcal)
Como a água não contém calorias...
só serão calculadas as calorias do leite e do café
Leite desnatado=70 kcal (200 ml)
Café= 3 kcal (40ml)
Cada refeição somará 4,25kcal, e todas somaram 21,25 kcal
sábado, 12 de março de 2011
Chá para a gripe
Um pedaço pequeno de gengibre
1 limão
1 e meia xícara de água
Lave bem os ingredientes. Em uma panela, coloque o gengibre picado e a água. Leve ao fogo. Deixe ferver por cinco minutos, acrescente o alho picado e desligue o fogo. Adicione o limão em rodelas ou apenas o suco e abafe. Quando estiver morno, coe e beba.
2 folhas de eucalipto
Uma colher de chá rasa de alecrim
Algumas folhas de hortelã
1 e meia xícara de água
Lave bem as ervas, coloque-as em uma panela, adicione a água e leve ao fogo. Quando ferver, desligue o fogo e deixe abafado. Tome morno.
Ingredientes
- 1 copo d’água bem cheio
- 1 ½ limão
- mel a gosto
- 2 dentes de alho
- um pedaço de gengibre
- 5 cravos
- 2 pedaços de canela
Modo de fazer
Deixar ferver a água com meio limão picado (com casca), o gengibre, os cravos, a canela e o alho durante três minutos. Desligar o fogo, deixando a panela tampada de 15 a 20 minutos. Coar, colocar em uma xícara e espremer um limão inteiro (o sumo, coado) e acrescentar o mel. Tomar o chá três vezes por dia, sendo a última antes de dormir.
Dicas para enfrentar melhor a gripe e os resfriados
Dicas para enfrentar melhor a gripe e os resfriados
- Mantenha uma alimentação saudável
- Beba bastante líquido
- Poupe suas energias: durma bem e descanse
- Não tome antibióticos desnecessariamente
- Combata a febre e a dor muscular com dipirona ou paracetamol. Não use aspirina
- Mantenha a casa bem ventilada
- Evite aglomerações
- Lave as mãos com frequencia e use lenços descartáveis.
- Soro fisiológico nas narinas ajuda a combater a obstrução.
- Não agasalhe seu filho exageradamente, isso pode desencadear uma convulsão febril.
- Não use medicamentos como xaropes, gotas nasais, ou descongestionantes sem uma avaliação médica.
- Procure um serviço médico se tiver dúvidas ou ocorrerem complicações.
terça-feira, 8 de março de 2011
Dieta Chinesa
de manha : uma bolacha de água e sal , com café ou um chá com adoçante .
meio dia : um pedaço de peixe e salada a vontade .
janta : dois ovos cozidos com sal . ( antes das oito horas da noite)
terça:
de manha : mesma coisa .
almoço : um pedaçinho de galinha , salada , salada de frutas ou um iogurte .
janta : um bife magro com pepino .
quarta:
café: mesma coisa .
almoço : 2 ovoz cozidos , salada verde e tomate .
janta: presunto magro , salada de repolho , cenoura e chuchu a vontade .
quinta:
café : mesma coisa .
almoço : uma cenoura cozida ou crua , 2 fatias de queijo magro .
janta : salada de frutas sem açucar ou um copo de iogurte .
sexta :
café: mesma coisa .
almoço : filé de peixe ou 2 ovos cozidos , salada verde a vontade .
janta : um bife e salada de frutas a vontade .
sabado:
café : mesma coisa .
almoço : frango assado á vontade .
jantar : 2 ovos cozidos com sal .
domingo :
café : mesma coisa .
almoço : 1 bife grande e frutas a vontade .
jantar : comer o que quiser que esteja dentro do regime .
OBS :depois de completar sete dias , terá emagrecido
sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011
5KG EM 5 DIAS
5KG EM 5 DIAS
PRIMEIRO DIA:
café da manhã: chá ou café com adoçante
almoço: suco de tomate temperado com sal e limão, ou caldo de carne coado (para tirar a gordura)
jantar: suco de tomate temperado com sal e limão, ou caldo de carne coado (para tirar a gordura)
SEGUNDO DIA
café da manhã: chá ou café com adoçante
almoço: idem primeiro dia
jantar:um tomate cortado temperado com sal e limão
TERCEIRO DIA
café da manhã: chá ou café com adoçante
almoço: um tomate cortado temperado com sal e limão
jantar: uma xícara de chá de palmito cortado (pode ser temperado com sal e limão)
QUARTO DIA
café da manhã: chá ou café com adoçante
almoço: uma xícara de chá de palmito cortado (pode ser temperado com sal e limão)
jantar: um ovo cozido
QUINTO DIA
café da manhã: chá ou café com adoçante
almoço: um ovo cozido
jantar: um filet (tamanho médio) grelhado, uma salada de alface, tomate e cebola temperada com limão e sal
sábado, 12 de fevereiro de 2011
Ria, sorria!

terça-feira, 28 de dezembro de 2010
Canal saúde mental
(A cena do vídeo que mais goste foi o casal na frente da TV com um prato de comida)
quinta-feira, 21 de outubro de 2010
quarta-feira, 20 de outubro de 2010
Anorexia Video (traduzido)
sexta-feira, 17 de setembro de 2010
Peso e a História
O peso é visto de formas diferentes através do tempo hoje é oposto do que era na idade media por exemplo.Antigamente as mulheres mais cheinhas eram as mais atraentes, além de significas que eram férteis, e que eram ricas, e era uma época de escassez de comida. A gordura bem vista e sem a neura de estou acima do peso, porem ainda assim sobre peso afeta a saúde tanto quanto a falta dele.
Hoje acontece ao contrario, mulheres magras são mais atraentes e desejadas. Mulheres magras são as que se cuidam mais, que podem fazer uma consulta com nutricionista e ira a uma academia decente.
Então essa mudança do que se pensa da gordura é só mais um reflexo do que adotamos – fast food, e o sedentarismo - de como somos influenciados pelas mídias, que cria padrões de beleza. Então a gordura pode ser considerada desleixo das pessoas, ou é comodismo que adquirimos.
sexta-feira, 10 de setembro de 2010
Bom humor
Bem esse ataque de riso me estimulou a essa postagem. Então já que estamos aqui vamos lá então.

A neurolingüista e professora de química Ivone Engelmann, que desde 2000 desenvolve palestras sobre a importância da terapia do riso. “Na verdade, ao ficarmos de mau humor e vermos o defeito do outro como algo tão grande, muitas vezes estamos nos refletindo no próprio espelho. E, ao aprendermos a dar risada de nossa própria intolerância e erros, estamos aprendendo a nos conhecer”, fala.
Os pesquisadores da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, comprovaram que a euforia saudável proporcionada pelas endorfinas, moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física, perdura por 12 horas. O tratamento de riso tem sido recomendado para transtornos como ansiedade e depressão.
Além de combater o desânimo, as endorfinas aumentam a resistência física e mental, fortalecem a memória e o sistema imunológico.
Combate a barriguinha
Age como uma espécie de abdominal, pois quando está rindo os músculos do abdome se contraem várias vezes e em sequência. Este mesmo movimento em sequência pode massagear o sistema gastrintestinal, melhorando a digestão.
Sistema imunológico mais ativo
Com a maior movimentação das células de defesa do organismo, os linfócitos, responsáveis pela produção de anticorpos detectam bactérias e, até são capazes de
destruir células cancerígenas.
Limpeza dos pulmões
Durante uma boa gargalhada a troca do ar é mais profunda, aumenta a absorção de oxigênio e limpa os pulmões
Anti-rugas
Sem contar que trabalha com todos os músculos da face, combatendo as rugas e evitando o envelhecimento. - eu então eternamente jovem
Bem é isso aí rir é bom, faz bem a saúde por mais que as vezes pareça que o mundo só tem desgraças e que todos só desejam o mal para ti saiba ver o lado bom das coisas e ria de si mesmo e até do medo que tem das coisas da vida.
segunda-feira, 26 de julho de 2010
sexta-feira, 25 de junho de 2010
A dieta do palhaço
"Super Size Me é um polêmico filme-documentário que enfoca o problema da obesidade nos Estados Unidos de maneira irreverente: o diretor Morgan Spurlock fez uma longa “dieta alimentar” baseada no cardápio do McDonalds." - http://caideboca.wordpress.com/2007/12/08/super-size-me-%E2%80%93-a-dieta-do-palhaco/
Bem é horrível ao que o ele se submete - é nojento !! - Recomendo que vejam o filme todo!!!
Mas já acho um progresso ter pessoas que se importam com o que comem. E dando uma olhada no orkut é possível achar alguma comunidades contra o McDonalds, como :




